皆さんこんにちは(*^-^*)

志木たいよう整骨院です!!

今回は「いつも足が疲れちゃう方は・・・」

をお伝えしていきます(^_^)

足 疲れる イラスト に対する画像結果

足が疲れてしまう方の特徴の一つとして

足首の柔軟性がない方や足首の筋肉が弱いことが考えられます。

足首を丈夫にするには足首が動く範囲でトレーニングが必要になっていきます!!

今回紹介するのは、「つま先立ちです!!」

つま先の向きを
・前方

IMG_5484

IMG_5485

つま先の向きを
・内方

IMG_5486

IMG_5487

つま先の向きを

・外方

IMG_5488

IMG_5489

そうしますと、ふくらはぎの
・真ん中
・内側
・外側
にしっかりと効いてきます。

【ご注意】
つま先を「外向き」「内向き」にする際には
必ず足首に痛みのない範囲で開いてください。
開く角度は、10〜20度が適切です

<方法>
回数: 10回
セット: 1セット

<呼吸>
・つま先立ちになるとき → 息を吐く
・戻るとき → 息を吸う

今週のクーポンはブログのページを受付の方に提示してもらえれば100円引きです!!お気軽に見せてくださいね(#^.^#)

志木たいよう整骨院もfacebook始めてます!!

健康情報も配信をしているので要チェックです(#^.^#)

facebookの方でも割引クーポンも出しているのでチェックしてくださいね(#^^#)

https://www.facebook.com/shikitaiyou/